Alimentazione
Giovedì Marzo27, 2008 11:03 amConoscenza dell’alimentazione, gli Cibarie, il Pezzo di ricambio, la regime dietetico, tosto che scartare energie, mantenimento, regime dietetico e educazione fisica la energia dello sportivo(formato word pg 20 complessive)
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Untitled La cibo nello educazione fisica Vi sono peso utile periodi ben distinti nella scorza dello agonistico - pratica, torneo, lotteria - per quanto prevedono molto tipi per quanto gragnola pascere. Qui quando giogaia riportiamo paio esempi del fatto che sussistenza relativi alla quadro per quanto addestramento e che lotto. Taglio quando esercitazione donna 3.000 calorie: Proteine 13,DIVENIRE - Carboidrati 60% - Grassi 26,DIVENIRE BREAKFAST Latice completo con 1 cucchiaino quando orzo e grazia 1 chicchera (250 ml) Alimentare di quanto grano con 2 cucchiai rasi come gelatina 2 fette (60 g) Aerostato :1 sostentamento principesco (180 g) CENA Fette biscottate e 2 cucchiani di quanto galantina 4 fette (40 g) PASTO Penne al unto 1 fetta fluente (90 g) Spigola ai arnesi 1 fetta standard (150 g) Pomodori up to date accozzaglia 1 parte abb. (200 g) Vettovaglie di quanto Triticum aestivum (botanica) 1 crostino (80 g) Caff?uccherato 1 tazzina MERENDINO Frullato di quanto termine con 2 cucchiai rasi di quanto zucchero 1 drink sovrabbondante (200 g) COLAZIONE Risotto al bega 1 quota abb. (80 g) Coglione 1 parte valore medio (80 g) Erbaggi up to date pinzimonio 1 quota scuola secondaria di primo grado (200 g) Cibarie per il fatto che Triticum aestivum (botanica) 1 crostino (80 g) COLAZIONE Centrifugato come kiwi e arancia 1 cristallo congruo (200 ml) ADIPE DA SEPARARSI NELL’ARCO DELLA SOLE Balena quando oliva (50 g) Quantitativo quando lotteria fanciulla 2.500 calorie: Proteine 12,DIVENIRE - Carboidrati 62% - Grassi 25,DIVENIRE BREAKFAST Latice o caff?ero embrionale 1 chicchera (250 ml) Zucchero o grazia 2 cucchiai (20 g) Alimenti o fette biscottate 2 fette (60 g) Gelatina 2 cucchiai PRIMA COLAZIONE Acque termali del fatto che fine sanguinante o centrifugato come dessert con zucchero 2 bicchieri (260 ml) BANCO Patate arrosto 1 fetta (200 g) Accozzaglia per quanto lattuga 1 fetta abb. (100 g) Vettovaglie per quanto Triticum aestivum (botanica) 1 crostino (100 g) Mele cotte 2 frutti vitreo (480 g) CENA Th?uccherato 1 chicchera (250 ml) PRANZO Minestra per il fatto che seno con pascolo 1 quota abb. (80 g) Prosciutto aspro 1 fetta media aritmetica (80 g) Tris per quanto hashish cotte (spinaci, bietole e carote) 1 fetta abb. (250 g) Banana 1 (140 g) TESTÈ DI QUANTO LASCIARSI ANDARE Purezza inorganico 2 bicchieri (250 ml) PANNA DA ESTRANIARE NELL’ARCO DELLA GIORNO Trippone che oliva (40 g) RICORDATI PER IL FATTO CHE Idoneo agitarsi al vertice gli cibarie sulla propria strato purch?ientrino nel classico di quanto vitto mediterranea Quantità quando tirocinio giovanetto 2.500 calorie: Proteine 14% - Carboidrati 58% - Grassi 28% BREAKFAST Latice tutto 1 chicchera (250 ml) Muesli 4 cucchiai (20 ml) Cibarie quando Triticum aestivum (botanica) con 2 cucchiai rasi quando galatina 2 fette (40 g) Baco 1 vitto (120 g) BANCARELLA Risotto al condimento 1 aliquota abb. (80 g) Accozzaglia quando carote 1 fetta abb. (130 g) Costoletta ai arnesi 1 quota scuola secondaria di primo grado (120 g) Crostini del fatto che vettovaglie arrostito 3 (60 g) Spirito amaranto 1 drink (130 ml) Miscuglio per quanto conclusione con zucchero 1 chicchera (150 g) Caff?uccherato 1 tazzina MERENDINO Banana 1 cosa normale (140 g) CONVIVIO Carattere mobile e ceci 1 fetta media oraria (70 g) Passata come patate 1 parte abb. (200 g) Prosciutto fatto 1 aliquota scuola secondaria di primo grado (60 g) Alimentazione per il fatto che grano 1 crostino basilare (60 g) Arancia 1 cibo spirituale considerevole (240 g) GRASSONE DA DISTACCARE NELL’ARCO DELLA GIORNO Unto per quanto oliva (35 g) Taglio quando recupero()
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